El cancer de seno es como una nueva epidemia que esta aumentando
de manera alarmante, afectando a millones de mujeres en todo el
mundo. Esta enfermedad que ha cobrado muchisimas vidas es controlable
si se detecta a tiempo en su face inicial. La cantidad excesiva de
estrogenos aumenta la probabilidad de padecer cancer de mama.

El cancer de mama esta directamente relacionado con el exceso de
estrógenos, los estrógenos aumentan la división celular y debido a
esto aumenta la probabilidad de padecer este tipo de cancer. Estos
son algunos consejos que te pueden ayudar a prevenir este padecimiento.

1.-Es muy importante disminuir los niveles de insulina y esto se
consigue con un regimen alimenticio bajo en carbohidratos simples.

2.-Otra cosa que ayuda mucho a las mujeres a prevenir el cancer de
seno es consumir mucha fibra, incluye en tu alimentacion todo tipo
de frutas, leguminosas, verduras y cereales de grano entero.

3.-Existe una sustancia que se genera cuando se calientan los
carbohidratos (pastas, cereales, papas, etc.) que se llama acrilamina
y esta sustancia esta relacionada directamente con el cancer de mama
por eso es necesario reducir la cantidad de carbohidratos elevados
a altas temperaturas.

4.-Es ya sabido que los pesticidas estan ligados a muchos tipos
de cancer por lo que es indispensable evitar consumir alimentos
que hayan sido cultivados con pesticidas pero si esto no es posible
entonces lava muy bien todas las verduras y las frutas antes de
consumirlas.

5.-Disminuye la cantidad de grasas trans, estas tipo de grasas son
las que encontramos en alimentos como la manteca vegetal, la
margarina vegetal y todas las grasas hidrogenadas que con frecuencia
se utilizan en la fabricacion de frituras, galletas y panes comerciales.

6.-Es muy importante incluir en nuestros alimentos el aceite Omega-3,
este tipo de aceites los podemos encontrar en los pescados de agua
fria como las sardinas, el atun, el salmon y otros. Tambien encontramos
este aceite en las semillas de linaza.

7.-Incrementa tu consumo de antioxidantes, los puedes encontrar en
muchas verduras y frutas, especialmente en el tomate, betabel, pimientos,
fresas, arandanos, brocoli, lechuga, coliflor, citricos, cebollas y ajos.

8.-Cuando prepares tus alimentos evita prepararlos con sartenes que
contengan teflon y con utensilios de plastico, estos cuando se calientan
desprenden sustancias que son altamente cancerigenas.

9.-Por ultimo se recomienda hacer ejercicio y tratar de mantener un
peso estable para evitar la produccion excesiva de estrogenos en la
mujer.

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