1.- Camina todos los dias almenos unos 20 minutos al dia.

2.- Come despacio y lento por que el cerebro tarda alrededor de
20 minutos en registrar la señal de saciedad.

3.- Toma muchos liquidos en el transcurso del dia.

4.- Trata de comer carbohidratos complejos y empezar tus comidas
con un buen plato de ensalada o verduras.

5.- Toma fibra junto con cada una de tus comidas para reducir
la cantidad de grasa que se absorbe en el tubo digestivo.

6.- Toma algun supresor o inhibidor del hambre (muchas veces el
problema es de ansiedad).

7.- Duerme bien y evita el estres (el estres produce unas sustancias
que favorecen el almacenamiento de grasa del cuerpo).

8.- Come algo cada dos horas, mientras mas veces comas mas rapido
vas a reducir peso y medidas, especialmente vas a bajar grasa del
abdomen.

9.- Come un poco de todo y de manera balanceada para evitar el
almacenamiento de grasa por desnutricion.

10.- Prepara tus alimentos siempre con aceite de oliva (los demas
aceites vegetales se vuelven engordativos y dañinos a la salud cuando
se calientan produciendo millones de radicales libres).

Sigue estos consejos y en poco tiempo acabaras con el sobrepeso,
haz de esto un habito y jamas volveras a engordar.

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