Antienvejecimiento con un simple ejercicio Written by Marialuisa    Friday, 26 October 2007 Usted puede reducir la velocidad envejecimiento por hacer un ejercicio simple. DEJE de escuchar a famosos de prueba AHORA. Usted no tiene que hacer el esfuerso vigoroso hasta la gota caiga. De hecho, muchas investigaciones demostraron que la mayor parte de atletas profesionales mueren jóvenes. Ellos tienen las vidas útiles más cortas entre cualquier grupo de adultos.   La idea ejercicio antienvejecimiento debería dirigirse a 10 áreas en su salud. 1. Precio Metabólico Como usted envejece, su precio metabólico reduce la velocidad. Algunos gurúes del aceite de serpiente le dirán hacer el cierto ejercicio de aerobic especial. Sin embargo, una rutina regular como el andar de 20 minutos por día incrementará dramáticamente su metabolismo y quemará la grasa suplementaria en el cuerpo. 2. Vida del músculo Como usted envejece, usted pierde el músculo. Por lo tanto, el músculo es el signo de juventud. Más viejo usted es, más músculo usted tiene que conservarse. Usted puede conseguir este entrenándose con pesos. Repítalo 10 a 20 veces. Usted sólo tiene que trabajar cada parte de cuerpo una vez por semana para ver la diferencia significativa. Si usted quiere aumentar el músculo más rápido, su dieta debería incluir más proteína como la carne de res. Esto aumenta la producción de hormonas de crecimiento, que dicen a su cuerpo hacer más músculo y la testosterona. 3. Densidad de Hueso Cada hueso en la voluntad pierde su densidad, una vez una edad de golpe de persona 35. El ejercicio simple que aguanta peso como pasos de escalera, excursionismo a pie de montaña, y levantamiento de pesas puede ayudar a retener la masa de hueso. 4. Factor de Crecimiento Imagine esto … Usted ha dejado de hacer el ejercicio durante muchos años. De repente usted sube en un edificio 5 pisos, y usted lo hace rápido. ¿Qué conseguirá usted después de esto? Un dolor de piernas. Es normal. Su cuerpo reacciona a la necesidad del crecimiento. Esto libera hormonas de crecimiento para construir más músculo. Su corazón bombea más sangre para distribuir las hormonas. Es el factor de crecimiento. Por eso independientemente del ejercicio usted se asegura realmente que esto le da el factor de crecimiento. El ejercicio antienvejecido debería ser corto e intenso. 5. Volumen Pulmonar Siempre entrénese lo que requiere que usted use sus pulmones en su capacidad llenarlos. Esto no significa pruebas cardiovasculares, ni mucho tiempo tan intenso, que pueden quemar su músculo necesario. Empujar su coche para la distancia de 10 metros es realmente una prueba buena para su pulmón. La respiración de ejercicios como Qigong está muy saludable para los pulmónes. Esto incrementa la capacidad de sus pulmónes para absorber el oxígeno, que también mejora la circulación de sangre. 6. Ganancia Gorda Nunca haga la prueba mucho tiempo cardiovascular para quemar la grasa. Esto ayuda realmente a aumentar el metabolismo y quemar la grasa suplementaria. Pero esto también quema su músculo. 7. Fuerza La formación para la fuerza es diferente de entrenarse para la masa de múscular. Para la fuerza, usted entrena una menor duración, por lo general no más de 5 repeticiones. 8. Flexibilidad Los ejercicios de estiramiento regulares guardarán su armón de cuerpo como usted envejece. El yoga y algunas otras artes marciales a menudo enseñan ejercicios de estiramiento excelentes. 9. Buena condicion física de Corazón 10 a 20 minutos del ejercicio cardiovascular vigoroso pueden aumentar su capacidad de la respiracion cardíaca. El ciclismo, la natación, y los pasos de escalera son mucho mejores que el foobol. Sin embargo, usted tiene que comenzar lento y aumentar poco a poco 10. Coordinación de Neuromuscular Siempre ejercicio sirve para mejorar la funcionalidad de cerebro con su cuerpo. Este por lo general se deteriora como usted envejece. Los ejercicios como artes marciales, y Yoga ayudan a reducir esta tendencia.   < Prev   Next > [ Back ]