Con este metodo para adelgazar tu puedes diseñar tu propio menu
sin necesidad de tener complejo de culpa por comer algun alimento
divertido. Lo mejor de esta dieta es que te ofrece flexibilidad y
una amplia variedad de alimentos. Con este regimen alimenticio se
puede y se debe comer en abundancia y con mucha frecuencia.

En esta dieta cada punto equivale a 100 calorias pero puede variar,
algunos puntos contienen un poco mas de 100 calorias mientras que
otros tienen menos. Ahora es momento de personalizar tu dieta de
acuerdo a tus gustos y antojos. Estos alimentos contienen alrededor
de 100 calorias cada uno y puedes conbinarlos como tu desees, lo
importante es que no te pases de 13 puntos al dia, elige 13 de los
siguientes alimentos y forma tu menu.

Todos estos alimentos cuentan como un punto cada uno y equivalen a
100 kc, recuerda que tienes derecho a comer 13 puntos al dia pero si
por alguna razon no te comiste tus 13 puntos un dia No son acumulables
para el siguiente dia.

30 gramos de queso fresco
30 gramos de queso oaxaca
30 gramos de queso panela
30 gramos de queso mozarela
30 gramos de queso ricota
30 gramos de queso asadero
30 gramos de cualquier queso bajo en grasa
30 gramos de pechuga de pavo
30 gramos de pechuga de pollo
30 gramos de jamon de pavo
30 gramos de jamon de pavo
30 gramos de jamon ahumado
una salchicha
un muslo de pollo
una pierna de pollo sin grasa
30 gramos de bistec de res
30 gramos de carne de res magra
30 gramos de carne de cerdo magra
30 gramos de atun en agua
30 gramos de pescado
una hamburguesa sin pan
una tortilla de maiz
una tortilla de harina
una rebanada de pan de sandwich
medio bolillo para torta
medio pan para hot dog
medio pan para hamburguesa
3 tazas de palomitas de maiz
una cajita de cereal de 30 gramos
una bolsa de gomitas
una paleta payaso
una bola de nieve de frutas
un bote de yogurth bajo en grasa
una papa
30 gramos de maiz enlatado
un cuarto de aguacate
una cucharada sopera de nutella
una cucharada sopera de miel
una cucharada sopera de crema
una cucharada sopera de mayonessa
media bola de helado de crema
media bolsa de papas fritas
media bolsa de sabritas (chicas)
30 gramos de cacahuates
30 gramos de nueces
30 gramos de almendras
2 paletas tupsi pop
2 paletas de chile
una paleta helada de agua de frutas
medio chocolate
un mango
una pera
una manzana
una taza de uvas
una taza de fresas
una taza de piña
una taza de melon
una taza de papaya
una taza de sandia
una taza de durazno
una naranja
una taz ade kiwi
un vaso de leche light

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