Engordamos cuando comemos mal y no cuando comemos mucho, es un
mito falso creer que comer mucho genera un aumento de peso, lo
que en realidad sucede en la mayoria de los casos la gente come
exceso de alimentos con un alto contenido de grasa. Hasta el dia
de hoy se ha comprobado que comer grasa en exceso si genera un
rapido aumento de peso y de medidas, sinembargo podemos comer
proteinas y carbohidratos hasta quedar satisfechos y no aumentar
de peso.

Lo que debemos hacer para adelgazar y no volver a subir de peso
es aprender la forma correcta de comer y combinar los alimentos.
Es nescesario comprender que el cuerpo esta diseñado para comer
grandes cantidades de alimentos pero posee un sistema de defensa
para los periodos de escasez de alimentos. Esto tiene su origen
en la era prehistorica cuando el hombre aun no habia domesticado
a los animales, ni conocia la agricultura, entonces pasaban
semanas y en ocaciones hasta meses antes de que pudieran obtener
algun alimento, ´por esta razon el cuerpo desarrollo un sistema
de defensa para no morir por hambre cuando no habia alimentos.

Este sistema de defensa del cuerpo se desarrollo en la antiguedad
para la supervivencia del hombre pero sigue vigente hoy en nuestros
dias, por eso cuando hacemos una dieta estricta que elimine
drasticamente algun alimento, lo que sucede es que cuando terminamos
la dieta y volvemos a comer de forma normal recuperamos todo el
peso que habiamos perdido y en la mayoria de las veces subimos
aun mas de peso que lo que pesabamos antes de empezar la dieta.

Estos son algunos tips para perder peso y adelgazar sin rebote:
1.-Aumentar la cantidad de proteinas magras en la dieta diaria
como pollo, pescados, carne de pavo, quesos bajos en grasa, leche
descremada y soja.

2.-Comer almenos siete veces durante el dia y nunca saltarse
ninguna comida.

3.-Incluir todo tipo de hojas verdes, lechugas, espinacas, etc.

4.-Tomar un vaso con el zumo de dos o tres toronjas todos los dias
en ayunas, esto es lo mejor que conozco para quemar la grasa.

5.-Tomar capsulas de nopal antes de cada comida, el nopal posee
excelentes propiedades para perder el exceso de sobrepeso.

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