Adelgazar no es imposible, alcontrario puede ser mas sencillo de
lo que mucha gente cree, en realidad se necesita comprender cuales
son las principales causas de la acumulacion de grasa corporal. El
cuerpo acumula grasa por diferentes motivos:

1.- La primera causa del sobrepeso es el consumo exesivo de grasas
saturadas (las que provienen principalmente de los animales y el
aceite de coco).

2.- Existe sobrepeso por razones geneticas, algunas personas (esta
razon es la menos comun y solo se da en muy pocos casos) sufren de
obesidad desde la infancia, ya que por razones geneticas son mas
propensas a acumular grasa corporal que otras.

3.- Es estres tambien esta relacionado con el sobrepeso, cuando una
persona se encuentra bajo estres su metabolismo se defiende incrementando
su capacidad de almacenar grasas. Por esta razon y por muchas otras
es absolutamente necesario evitar el estres.

4.- Otra razon es el consumo exesivo y desmedido de azucares refinadas,
estos azucares causan daño al higado y al pancreas e incluso puede
derivar en una diabetes si no se controla a tiempo, hay que consumir
cantidades moderadas de azucares refinados y de preferencia comerlos
hunto con las comidas para evitar que su absorcion sea demasiado rapida.

5.- La ultima razon y que ademas es la mas comun son las dietas, mientras
mas estricta sea una dieta, mayor probabilidad hay de engordar y almacenar
grasa una vez que se suspenda la dieta (el famoso efecto yo yo o rebote),
lo mas triste es que mucha gente no lo sabe y sigue haciendo dietas y
dietas cada vez mas matadas y lo unico que logran es empeorar la situacion,
se vuelve un icrculo vicioso de nunca acabar.

La realidad es que para bajar de peso sin esfuerzo se necesitan cambiar
ciertos habitos que tenemos y en muy poco tiempo podras notar los cambios
y puedes tener la seguridad de que no volveras a sufrir el efecto yo yo o
rebote. Es muy importante comer varias veces durante el dia (por lo menos
6 o 7 veces), mientras mas veces comas tu cuerpo quemara mayor cantidad de
kilocalorias, ya que el metabolismo basal se acelera con cada nueva ingesta.

Tambien es importante comer de todos los grupos de alimentos para poder
mantener un equilibrio y asi evitar un desbalance en la nutricion (un cuerpo
con una nutricion desbalanceada favorace el incremento de peso). En tu
alimentacion diaria debes incluir almenos un 55% de carbohidratos complejos.
Y por ultimo evita consumir exceso de grasas saturadas, es mejor comer las
grasas monoisaturadas o las poli insaturadas.

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