Para lograr un peso sano y estable es indispensable hacer una dieta
completamente equilibrada y que incluya todos los grupos de alimentos.
No se debe evitar ningun grupo de alimentos pues todos son necesarios
para el optimo funcionamiento del organismo. Es necesario seguir un
programa commpleto para perder peso y quemar grasa, para esto podemos
analizar diversos programas que han sido probados con exito.

1.- El "sistema Bolio" ha sido el programa con mas exito en Mexico,
en este sistema se demuestra que es posible comer hasta quedar
satisfecho y adelgazar, a diferencia de la mayoria de los metodos
tradicionales para bajar de peso, este metodo incluye todos los
grupos de nutrientes y obliga a comer minimo 6 o 7 veces durante
el dia para mantener un metabolismo acelerado, es muy importante no
saltarse ninguna comida, ya que el ayuno favorece el acumulo de grasa
en el cuerpo. Este sistema consiste en comer de manera constante y
en equilibrio (15% de proteinas, 30% de grasas y 55% de carbohidratos).

2.- Otro programa para bajar de peso con mucho exito es la dieta
de los puntos, en esta dieta cada punto tiene un valor aproximado de
100 calorias y cada persona tiene derecho a consumir 12 0 13 puntos
durante el dia, todo depende de la actividad fisica de cada persona,
el valor calorico requerido es muy variado en cada persona e inclusive
cada dia puede ser distinto segun los requerimentos de cada cuerpo,
entran en juego muchos factores como la actividad fisica, los cambios
hormonales, las dietas previas, la compleccion, la masa muscular, la
edad y el sexo.

Mantener un peso sano no es tarea facil, ya que se necesita tener
discplina, pero siguiendo cualquiera de estos dos metodos se logra un
peso estable sin poner en riesgo la salud.
Estos son algunos tips para quemar grasa:

1.- Comer minimo 6 o 7 veces durante el dia, esto no solo incrementa
el nivel metabolico sino que ademas ayuda a fortalecer los musculos
abdominales.

2.- Incluir grandes cantidades de fibra dietetica en la alimentacion
diaria, la fibra juega un papel importantisimo a la hora de quemar
grasa. La funcion de la fibra es encapsular la grasa y eliminarla, es decir
la expulsa del cuerpo antes de que pueda ser digerida y asimilada por
el organismo.

3.- Tomar un jugo de toronja en ayunas es excelente para quemar grandes
cantidades de grasa, este es un remedio muy efectivo y produce resultados
de manera inmediata, lo ideal es tomar un vaso de jugo de toronja natural
todas las mañanas antes de consumir cualquier alimento.

En algunos casos la grasa es muy dificil de movilizar y esto es debido
a un candado metabolico, es decir un mecanismo de defensa del cuerpo. El
el cuerpo se protege de los cambios bruscos en la alimentacion y de las dietas
estrictas que restringen nutrimentos que son indispensables para conservar
la salud, para eliminar este candado metabolico se debe llevar a cabo un
plan alimenticio muy especial, que inlucya todos los grupos de alimentos
empezando por los de origen vegetal (frutas y verduras) hasta los de origen
animal (carnes, quesos,etc.), el sistema bolio es la mejor opcion para las
personas que tienen problemas para movilizar la grasa de ciertas regiones
especificas como el abdomen que por lo general se le relaciona con este
candado metabolico.

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