A nadie le gusta hacer dietas o matarse de hambre para poder
mantener una figura delgada pero lamentablemente la mayoria de
las personas no conocen otra forma de quemar la grasa y conservarse
en forma mas que restringiendo los alimentos. Es clasico oir a
alguien decir: voy a dejar de comer pan y refrescos embotellados
para reducir mis medidas o voy a comer la mitad de lo que normalmente
como para perder peso rapido.
Algunas dietas bien estructuradas dan buenos resultados, pero la
gran mayoria de ellas solo empeoran el problema. Antes de someterte
a un regimen dietetico es vital consultar a un nutriologo, un
verdadero experto en la materia para que te haga un plan de acuerdo
a tu peso, medidas, condicion fisica, metabolismo, edad y sexo.
Estos son algunos tips para bajar de peso que te pueden ayudar a
perder esos kilos de mas y estar en forma. 1.-Cuando vayas a comer algun alimento, elige siempre los que
contengan menos de 3 gramos de grasa. Es mas importante los gramos
de grasa que las calorias que contenga un alimento, es decir un
alimento que tiene 100 calorias y 7 gramos de grasa, engorda mas
que un alimento que posea 200 calorias y tenga 3 gramos de grasa. 2.-Puedes añadirle algunas gotas de jugo de limon a tu agua, y toma
sorbos a los largo de todo el dia, esto es maravilloso para quemar
la grasa y no requiere de ningun sacrificio. 3.-Empieza el dia con una actividad fisica moderada para que
incremente tu metabolismo, y te permita quemar mas calorias durante
todo el dia, incluso mientras duermes. El ejercicio acelera el
metabolismo e incrementa el metabolismo basal durante mas de
12 horas despues de haberlo realizado. 4.-Incrementar la cantidad de fibra en la dieta es indispensable
para adelgazar de forma natural, la fibra tiene la capacidad de
encapsular la grasa. Toma la fibra despues de cada comida, sobretodo
si comes algo muy grasoso. La fibra absorbe la grasa en el tubo
digestivo para luego ser expulsada y evita que el cuerpo la asimile. 5.-Un cuerpo hidratado funciona de manera perfecta y evita la retencion
de sustancias toxicas, ya que las elimina en forma de sudor u orina,
es importante tomar suficientes liquidos para mantenernos hidratados.
El agua tambien ayuda a eliminar la grasa que es absorbida por la fibra. 6.-Incluye proteinas en tu dieta, especialmente proteinas bajas en
grasa. Las proteinas aceleran el metabolismo, fortalecen y tonifican
los musculos. Un cuerpo con tono muscular quema el doble de calorias que
un cuerpo sin tono muscular, aun en su estado basal. 7.-Come chile, esta comprobado que el chile contiene ciertas substancias
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