Si buscamos dietas para adelgazar o para quitar las celulitis y
eliminar grasa, podemos encontrar miles de opciones en el mercado,
sinembargo la mayoria de estas dietas no cumplen lo que prometen
sobretodo si te ofrecen bajar de peso rapido. Para poder lograr
un peso estable y una perdida de peso sin violencia, es decir que
no genere cambios metabolicos que dañen al cuerpo es necesario
tener un poco de pasciencia y comer de todo pero en forma equilibrada.

Para su mejor estudio los alimentos se dividen en tres grandes
grupos, las proteinas, las grasas y los carbohidratos y recientemente
se ha agregado un cuarto elemento que es la fibra. Para poder
entender mejor como funciona el cuerpo y por que almacena grasa es
importante comprender que las personas no engordan por comer mucho
sino por mal comer y por las dietas muy estrictas o ayunos que
empeoran el problema. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los
cambios y lo mismo sucede cuando queremos adelgazar. Una rapida
perdida de peso genera cambios metabolicos alarmantes y lo que sucede
al terminar la dieta es que el cuerpo vuelve a recuperar la grasa
que habia perdido y en muchas ocaciones hasta un poco mas, esto es
lo que se conoce como efecto yo-yo o rebote.

Para un peso estable debemos consumir todo tipo de nutrimentos de
los 4 grupos de alimentos, se debe comer fibra, carbohidratos,
proteinas y grasas pero se deben comer en equilibrio y respetando
las proporciones que mantienen el peso estable, estas proporciones
son: proteinas 15% a 20%, grasas entre el 27% y el 35% y los
carbohidratos pueden variar entre 55% y 65%, si se respetan estos
porcentajes el cuerpo se mantiene estable e includo pierde peso
sin importar las cantidades de comida, respetando siempre las mismas
proporciones. Tambien es indispensable comer muchas veces al dia,
de preferencia 7 veces u 8 veces si es posible para mantener un
metabolismo acelerado. Si sigues estas indicaciones no tendras ningun
problema para eliminar la grasa y mantenerte en tu peso sin necesidad
de hacer grandes esfuerzos.

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