Cada dia es mayor el numero de personas que tienen exceso de peso,
esto se debe a muchos factores entre los mas destacados estan,
los malos habitos alimenticios, el estres, la vida sedentaria y
las dietas constantes que restringen alimentos. Para adelgazar y
perder peso es indispensable hacer una dieta equilibrada, que
contenga todos los nutrimentos y en suficientes cantidades de
calorias.
Es imposible adelgazar y perder peso con dietas matadas que limitan
alimentos y fomentan los ayunos, mientras mas estricta es una dieta
mayor es el rebote al terminar de hacer la dieta, se recupera todo
el peso perdido y aun mas, esto sucede por que nuestro cuerpo tiene
un mecanismo de supervivencia que fue muy util en la antiguedad
cuando la comida era escasa y los hombres pasaban largas temporadas
sin alimento. Cuando la gente vuelve a comer despues de ayunar,
el cuerpo almacena grasa (engorda).
La grasa que almacena el cuerpo despues de una dieta estricta y
prolongada no es otra cosa mas que un mecanismo de defensa del
cuerpo humano para poder sobrevivir en caso de escasez de alimentos,
como sucedio en la antiguedad cuando el hombre todavia no habia
domesticado a los animales ni sabia como crear sus hortalizas, la
comida faltaba por largas temporadas y los hombres sobrevivieron
gracias a la grasa que sirve como reserva cuando faltan los alimentos.
Puedes adelgazar y perder peso con una dieta alta en carbohidratos
complejos como los cereales enteros, las leguminosas, la papa, los
frijoles, las frutas, las verduras y la pasta, tambien necesitas
consumir algo de proteinas pero debes evitar las proteinas que contengan
altos niveles de grasa saturada. Opta siempre por proteinas magras
como el pescado, el pollo, el pavo, los jamones y quesos bajos en
grasa y todos los derivados lacteos desgrasados o que tengan un contenido
menor al 2% de grasa.
Las grasas son necesarias y no se deben eliminar al 100% , pero si se
deben reducir y se debe consumir grasas monoinsaturadas y polinsaturadas
como la que contienen los aguacates, las nueces, cacahuates, almendras,
aceite de olivo y cartamo. Evita las grasas saturadas que provienen
principalmente de los animales y del aceite de coco. Las dietas para
adelgazar y perder peso deben contener un 55% de carbohidratos, un
30% de grasas y un 15% de proteinas, si respetas estas proporciones
iras eliminando grasa poco a poco y no volveras a recuperar la grasa
eliminada. Descubre el mejor tratamiento para adelgazar y perder peso sin dietas |
