Adelgazar, salud y belleza son tres palabras que van unidas y no se pueden
separar, las tres estan intimamente relacionadas entre si. El sobrepeso
nunca ha sido estetico, no solo deforma el cuerpo sino tambien la cara y sin
nombrar las inumerables enfermedades que se asocian a el. Para mantenernos
bellos y sanos, necesitamos combatir la obesidad y hacer todo lo posible
por mantenernos delgados mediante una sana alimentacion equilibrada y una
rutina de ejercicios.

Adelgazar no es lo mismo que bajar de peso, cuando decimos que queremos
bajar de peso por lo general es a corto plazo y en poco tiempo recuperamos
el peso perdido. Adelgazar es mucho mas que quitarnos unos kilos de encima,
es eliminar el exceso de grasa coerporal para siempre, es bajar para no
volver a subir. Es muy importante entender que la mayoria de las dietas que
encontramos en el mercado estan hechas para bajar rapido de peso sin importar
con que rapidez volveremos a subir lo que bajamos.

Para lograr adelgazar con salud y obtener la belleza deseada es necesario
llevar una dieta que contenga todos los nutrimentos necesarios para que el
organismo funcione correctamente, la dieta debe contener suficientes cantidades
de carbohidratos, proteinas y grasas. Los estandares internacionales recomiendan
un 55% de carbohidratos, un 15% de proteinas y 30% o menos de grasas. Si deseas
eliminar el exceso de grasa de los muslos y las caderas debes llevar un regimen
alimenticio de menos del 27% de grasa, ya que la grasa en esta zona del cuerpo
se incrementa debido al excesivo consumo de grasas.

Como mencione antes la grasa de la cadera y de los muslos se incrementa por
el consumo de grasas pero si lo que deseas es eliminar la grasa acumulada en la
cintura y abdomen entonces deberas seguir un plan alimenticio con un 30% de grasas.
Una forma muy efectiva de eliminar la grasa del abdomen y la cintura es comiendo
muchos vegetales de hoja verde, mientras mas vegetales de hoja verde comas mas
rapido eliminaras la grasa en esta zona del cuerpo. Recuerda que adelgazar, salud
y belleza es posible siguiento una dieta equilibrada alta en carbohidratos complejos
frutas, verduras y granos enteros. Se debe optar siempre por las grasas vegetales
como el aceite de oliva, las nueces y las almendras. Idealmente se debe seguir una
rutina de ejercicio para mantener un cuerpo esbelto y sano.

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