Lo ideal para adelgazar y no volver a subir de peso es llevar una
alimentacion equilibrada que contenga todos los nutrimentos que
requiere nuestro organismo. El cuerpo humano necesita consumir grasas,
proteinas y carbohidratos en suficientes cantidades pero en
proporciones especificas. Esto quiere decir que debemos comer 15% de
proteinas, 30% de grasas y 55 a 65% de carbohidratos (de preferencia
que sean carbohidratos complejos) del total de nuestros alimentos
diarios.

Si se respetan estas proporciones el cuerpo perdera peso de manera
natural y se mantendra delgado sin volver a subir de peso otra vez.
Se deben respetar estas proporciones pero las cantidades no importan,
nuestro cuerpo responde primero a proporciones y luego a cantidades,
se recomienda consumir entre 1,500 y 2,500 calorias diarias, sinembargo
los requerimentos caloricos diarios son muy variantes y cada cuerpo
es distinto.

Se recomienda hacer un poco de actividad fisica moderada, el mejor
ejercicio para adelgazar y perder peso sin hacer dietas es la Caminata,
caminar ayuda a movilizar toda la grasa acumulada, reacomoda el cuerpo
y tonifica los musculos, ademas es la actividad que mas grasa quema
por minuto. La grasa se empieza a quemar 20 minutos depues de haber
iniciado el ejercicio por lo que se recomienda caminar 30 o 40 minutos
3 o 4 veces por semana, pero si lo puedes hacer diario es mucho mejor.

Si tienes prisa por adelgazar y perder peso sin hacer dietas empieza
a comer multiples comidas al dia, mientras mas veces al dia comas
mas rapido bajaras de peso sin hacer dietas, y si ademas de comer
muchas veces al dia, empiezas a caminar entonces veras resultados
sorprendentes, pues hacer otro deporte si asi lo deseas y tambien perderas
peso de manera natural. No olvides incluir suficiente fibra en tu dieta
y tomar mucha agua (por lo menos 8 vasos al dia).

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