Estos conceptos estan muy lejos de la realidad, la obesidad
es y debe ser tratada como una enfermedad. Existen diversos
metodos para adelgazar, pero la manera mas efectiva de lograr
un sano control de peso es mediante una dieta equilibrada, la
cual contenga todo tipo de nutrimentos.

Siguiendo un regimen alimenticio alto en verduras, frutas y
cereales integrales es muy facil bajar mantener un peso
estable. Los metodos para adelgazar mas populares son:

1.- disminuir drasticamente el consumo de grasas saturadas
provenientes de los animales.

2.- Incrementar en gran medida el consumo de carbohidratos
complejos, tales como verduras, leguminosas, frutas y cereales.

3.- Consumir fibra soluble en cantidades suficientes antes y
despues de cada comida.

4.- Incrementar el numero de comidas durante lo largo del dia,
idealmente se deben hacer 8 comidas.

5.- Combinar un regimen alimenticio equilibrado y balanceado
junto con una rutina de ejercicios cardiovasculares tales como:
salir a caminar, montar en bicicleta, patinar, nadar o esquiar.

6.- Consumir aguas de frutas cada dos horas (no se cual es la
razon pero funciona muy bien para eliminar la grasa acumulada
en las caderas, las piernas y los gluteos).

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